Un temps pour soi : méditer avec Valentine

• S'observer, sans jugement *

Bonjour à toustes :) Je suis très heureuse de vous retrouver pour cette méditation toute en simplicité qui vient s'inscrire dans l'approche traditionnelle de la pratique : l'observation de ce qu'il se passe en nous, ici et maintenant, en essayant de maintenir une approche basée sur le non-jugement. Pas toujours évident ! Mais si précieux ;) Je vous souhaite une merveilleuse écoute !

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Musique de l'introduction : GeriArt depuis Pixabay

• Pourquoi méditer ? *

Ben oui, à quoi ça sert de s'asseoir chaque jour avec soi-même, alors que la société nous demande d'être constamment en mouvement pour aller toujours plus vite, toujours plus loin ?

Voici l'une des grandes questions que l'on se pose quand on plonge dans la méditation ! Ne l'ayant encore jamais abordée ici, je profite de ma lecture du livre How to meditate (Comment méditer, en version française), de Pema Chödrön, autrice et moniale bouddhiste mondialement reconnue, pour vous livrer une ébauche de réponse. Pema Chödrön partage notamment les 5 qualités nourries par la méditation et j'ai trouvé ses mots très justes et pertinents. Je vous laisse donc les découvrir à votre tour, et vous glisse ici et là mon propre ressenti.

Revenir à ce pourquoi, c'est (re)donner du sens à cette pratique qui peut - qui va ! - changer votre vie.

Bonne écoute à toustes :)
Valentine

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• Aimer son corps, du mieux qu'on peut *

Bonjour à vous ! Voici une méditation qui me tient vraiment à coeur car le sujet me touche particulièrement. J'ai le sentiment que pour beaucoup d'entre nous, aimer notre corps/faire la paix avec lui, est un long chemin, voire même l'apprentissage d'une vie. C'est une relation qui fluctue selon les jours, une relation infiniment vulnérable. J'aurais donc pu enregistrer une dizaine de versions de cette méditation tant il est encore dur, même pour moi, de trouver les mots justes.

Je vous tends donc humblement la main et vous souhaite une merveilleuse écoute.

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Bonjour à vous tous·tes ! C'est avec enthousiasme que je vous propose la 7eme méditation chantée ! (début du chant à 3 min). Inspirée des mantras, voici une création originale en français, remplie d'amour et offerte avec beaucoup d'humilité. À chanter quand vous en avez besoin, partout, tout le temps, ces paroles ont été créées pour vous apporter de la joie et de l'énergie. Vous entendrez peut-être même mon sourire. Bonne écoute :)

PAROLES :
La tête haute /
Le regard fier /
L'amour en bandoulière /
Je laisse enfin briller /
Ma propre lumière.

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• Être là, pleinement là, grâce à la respiration et au toucher *

Bonjour tout le monde ! Cette courte méditation allie la respiration au sens du toucher. Accessible et facilement intégrable à votre journée, elle a tout pour vous plaire.
Elle serait aussi parfaite en guise d'introduction à une plus longue pratique de méditation.

Je vous souhaite une délicieuse écoute !

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